我深陷不该有的感情，该怎么度过这些煎熬！
2025-08-05 16:02
作者：
红娘在线
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【南昌婚介咨询案例366】有个网友留言：我爱上了一个有夫之妇，她老公在外地。每当她休息去陪老公的日子，或是她老公来找她的时候，我心里就莫名地烦躁、失眠，特别难受。明知道不该这样，也告诫自己不要去想，可思绪总不受控制，还会忍不住脑补他们亲密的画面。我该怎么办？
【案例分析】
兄弟，抱抱！听你说“烦躁、失眠、脑补画面”……隔着屏幕都感觉到那种心被刀割的疼！明知是坑，还往里跳，不是你傻，是情字太磨人！
别硬扛！你的痛苦在提醒你：
一.你在“情感戒断期”：习惯了她的温度，突然抽离，身体心理都抗议！像戒烟戒酒一样，难受正常，但说明你在清醒！
二.“脑补小剧场”是嫉妒在烧心：占有欲作祟，越想控制越失控。画面是假的，但你的疼是真的。
三.理智VS情感在打架：脑子说“停！”心却说“想！”这种撕裂最耗人！
怎么办？试试这3步，亲测能喘口气：
1.立刻！物理“拔插头”。
她陪老公时，立刻删掉聊天、屏蔽朋友圈！ 眼不见为净不是怂，是紧急自救！别当“侦探”！ 打听他们细节？等于给自己捅刀！信息越少，折磨越少！
2.难受上头？启动“3秒转移法”。⏱️
一脑补她的画面浮现，立刻默念：“停！这是瘾犯了！” 然后马上干别的：冲把冷水脸、深蹲10个、打开搞笑视频！打断念头，就是赢！
3. 把“想她”的劲儿，狠狠砸向自己！
失眠，别硬躺！起来暴走/跳绳，累到倒头就睡！
烦躁，去打球、爬山、吼KTV！让汗水把憋屈冲走！
空虚，学个技能、搞钱、约兄弟！用充实挤走胡思乱想！
兄弟，清醒点：真爱不该让你长期“上刑”！ 你脑补的甜蜜，背后是她家庭的雷。你值得一份能晒在阳光下的拥抱，而不是躲在阴影里疼！
现在每一步都难，但拔掉插头、转移注意、狠练自己……是自救的开始！你比你想象的强大！扛过这阵“戒断反应”，前方才有属于你的整颗心！加油！